Hola chicas!! Hoy os traigo una nueva sección del blog gracias a una lectora que me hizo una petición y se me ocurrió hacer de esta propuesta una sección del blog. Como el título dice os voy a hablar sobre ejercicios y alimentación sana para mantener nuestro cuerpo en forma.
Hoy por ser el primer día vamos a empezar fuerte. Supongo que algunas de vosotras conoceréis lo que es Body Combat pero este post va dirigido a todas aquellas que no lo conocen.
Para aquellas que no lo conocen os explico un poco sobre este tipo de ejercicio.
Nació hace 11 años en Nueva Zelanda y es una combinación de boxeo, kickboxing, full contact, karate, tai-chi y taekwondo. Básicamente es un deporte que tiene trabajo aeróbico a base de patadas, puños en forma de coreografía.
Con este ejercicio se trabaja la fuerza, flexibilidad y resistencia. Se trabajan grupos musculares como los abdominales, brazos, hombros, espalda y piernas. (Vamos todo el cuerpo =D).
Los videos son clases de una hora, que son como si estuvieras en un gimnasio. Tiene tres fases: calentamiento, trabajo y relajación. Para la pérdida de peso y la tonificación muscular se recomienda hacerlo unos 3 días por semana.
Los beneficios de practicar Body Combat son entre otras:
Aumenta la fuerza, flexibilidad y resistencia física.
Por la intensidad del ejercicio está indicado para aquellas personas que quieran perder peso.
Fortalece hombros, brazos, espalda y abdomen y tonifica el cuerpo desde la cabeza hasta los pies.
Se descarga mucha tensión y es bueno para combatir el estrés.
Este ejercicio también os ayudará a mejorar vuestro inglés =D. Los videos están es ese idioma pero son muy fáciles de seguir.
Algunas recomendaciones a tener en cuenta son:
No es recomendable para las embarazadas ya que se hacen movimientos brucos.
Mucho cuidado a las personas que sufran de osteocartritis en la rodilla o en la cadera ya que tampoco es recomendable.
Seguir todas las indicaciones del instructor.
Realizar los movimientos con precisión y sin pasarse de fuerza ya que nos puede causar una lesión, sobre todo en los primeros días que no estamos acostumbrados y podemos hacer más fuerza de la debida o de la que nuestro cuerpo soporta.
Bebe mucha agua durante el ejercicio y también después.
Os dejo un vídeo para que veáis el tipo de entrenamiento. A mí estos vídeos me los dejaron pero supongo que los podéis encontrar por Internet. Si no queréis hacerlo en casa tenéis la posibilidad de ir a un gimnasio donde lo impartan.
Espero que os guste y que si lo probáis me dejéis vuestras impresiones.
Un besito monis! Y cuidado con las agujetas!
