Importancia de beber agua!

¿Para qué sirve?

Es un medio de transporte para los alimentos.

Nos sirve apra limpiarnos por dentro ya que cuando expulsamos los líquidos también expulsamos los productos resultantes del metabolismo.

También nos regula la temperatura ya que cuando sudamos expulsamos agua y la sudoración es unos de los sistemas de refrigeración más importante de nuestro cuerpo

Gastamos energía para eliminarla ya que la ingerimos a 14 grados y la expulsamos a 37.

Lubrica las articulaciones y da rigidez a los tejidos

Hace que tengamos una piel tersa y joven ya que la hidrata y previene la aparición de arrugas

Recomendaciones

Beber de 1,5 a 2 litros diarios de agua.

Mientras más grasa y proteínas tomemos, más agua necesitaremos para eliminar sus restos.

Las frutas y vegetales son los alimentos que más agua contienen.

Cuando hace calor, humedad o hacemos ejercicio es cuando más agua necesitamos.

Bebidas como el café, alcohol, te y otras bebidas similares son diureticas e incrementan la eliminacion de liquidos

Cuando tenemos infecciones, fiebre vómitos etc, necesitamos líquidos de inmediato para reponer los perdidos